Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

Активный отдых

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

Горнолыжные курорты России отличаются разнообразным рельефом, к тому же по комфорту и инфраструктуре многие из них ничуть не уступают европейским. Научиться кататься на лыжах или сноуборде никогда не поздно — чтобы все прошло гладко, следуйте нашим советам.

1. Выберите подходящий курорт

Начинающим лыжникам и сноубордистам подойдет спокойный семейный курорт с небольшими перепадами высот и ухоженными спусками. На территории нашей страны есть много таких комплексов, самые известные находятся в Сочи, на Кавказе и на Урале. Но и в центральной части России, на Севере и Дальнем Востоке можно найти курорты на любой вкус и кошелек. Вот далеко не полный список мест, где есть трассы для начинающих:

  • Красная Поляна (Краснодарский край) — четыре больших курорта, сезон с середины декабря по апрель;
  • Домбай (Карачаево-Черкесия) — отдых стоит дешевле, чем в Сочи, сезон с середины ноября по апрель;
  • Шерегеш (Кемеровская область) — популярный курорт с демократичными ценами, сезон с ноября по май, но ехать лучше всего в феврале-марте;
  • Абзаково (Башкортостан) — трассы для спокойного катания, много развлечений помимо катания, сезон длится с ноября по май;
  • Золотая долина (Ленинградская область) — легко добраться от Санкт-Петербурга, сезон с декабря по март;
  • Сорочаны (Московская область) — хороший вариант для спокойного катания, есть и трассы для беговых лыж, сезон с декабря по март;
  • Кировск (Мурманская область) — несколько крупных курортов, сезон почти весь год, комфортнее всего ехать с марта по май, а в декабре можно увидеть северное сияние;
  • Солнечная долина (Челябинская область) — есть трассы для новичков, отличные пейзажи, очень много снега, сезон с ноября по май;
  • Белокуриха (Алтайский край) — мягкий климат, много солнца и нет сильных ветров, сезон с декабря по март.
Читайте также:  Ночевка в палатке зимой - Как согреться без печки в лесу? Все возможные варианты

А еще мы собрали подробную информацию о всех горнолыжных курортах и кемпах России, посмотреть ее можно здесь.

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

2. Покупайте заранее

Если встаете на лыжи или сноуборд впервые, не спешите тратить баснословные суммы на покупку инвентаря. Для начала попробуйте арендовать снаряжение.

Этот вариант удобен для тех, кто планирует кататься всего пару недель в году. Однако некоторые вещи купить все-таки придется. Вот примерный список предметов, которые лучше приобрести заранее.

  • Специальные солнцезащитные очки и крем с SPF — в горах солнечные лучи отражаются от снега и можно обгореть даже при минусовых температурах.
  • Термобелье — брюки и лонгслив, плюс свитшот из флиса в качестве дополнительного слоя. Сюда же добавьте высокие носки или гольфы — выберите в спортивных магазинах варианты по размеру.

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

  • Брюки и куртка или комбинезон из мембранной ткани — мембрана отводит от тела влагу и не пропускает холод, такие модели есть в спортивных магазинах.
  • Подшлемник (балаклава) или шапка и снуд — главное, не берите длинный шарф, он будет только мешать.
  • Непромокаемые перчатки — падать поначалу придется много, и обычные перчатки быстро превратятся в снежным ком.
  • Не лишним будет упаковать в чемодан аптечку с обезболивающим кремом, мазью от растяжений и болей в мышцах, пластырями и эластичными бинтами.
  • Еще один лайфхак: возьмите с собой маленький кошелек вместо обычного — выложите скидочные карты, визитки и мелочь — то, что точно не понадобится на склоне, но будет мешать.

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

3. Арендуйте на месте

Учтите, что на курорте прокат может стоить дороже, чем в вашем городе, но провоз спортивного инвентаря в самолете тоже может быть платным. Попробуйте поискать прокат снаряжения в ближайшем к курорту городе — возможно, так вам удастся сэкономить.

  • Сноуборд или горные лыжи — сотрудник проката поможет подобрать размер и модель для начинающего.
  • Специальные ботинки — не стесняйтесь и попросите помочь вам надеть обувь правильно и отрегулировать крепления.
  • Шлем — выбирайте тот, который сидит плотно, но не давит — через два-четыре часа катания любой легкий дискомфорт превратится в ощутимую боль.
Читайте также:  Ночевка в палатке зимой - Как согреться без печки в лесу? Все возможные варианты

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

4. Как выбрать правильный спуск

На российских курортах используют международное цветовое обозначение сложности спусков:

  • зеленые трассы — для новичков, самые простые, с пологим и широким спуском;
  • синие трассы — простые спуски, но могут встречаться небольшие перепады высот, идеальны для оттачивания навыков;
  • красные трассы — достаточно сложные, с крутым спуском по всей длине или трамплинами, подойдут для тех, кто уверенно катается;
  • черные трассы — очень сложные, с крутыми спусками, перепадом высот, трамплинами, на них допускают только профессионалов.

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

5. Как вести себя на склоне

Если хотите досконально изучить вопрос — поищите в интернете Белый кодекс, разработанный специалистами FIS для безопасности всех катающихся. Правила поведения на склоне основаны на взаимоуважении и во многом похожи на ПДД:

  • не превышайте скорость и старайтесь держаться на достаточном расстоянии от других, чтобы успеть объехать упавшего или совершающего маневр лыжника;
  • нельзя пересекать склон поперек, не убедившись в том, что вы никому не мешаете;
  • если вы столкнетесь с кем-нибудь или чем-нибудь, обязательно проверьте, не нанесли ли ущерб;
  • не останавливайтесь на трассе без важной причины (да, никаких селфи на склонах). Если упали, постарайтесь поскорее переместиться туда, где ни с кем не столкнетесь;
  • поднимаясь или спускаясь пешком, держитесь ближе к краям трассы.

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

6. Учимся первым спускам

На курортах обычно есть учебная трасса — широкий участок с небольшим уклоном, куда выходят кататься новички. Если вы никогда прежде не стояли на лыжах или сноуборде, лучше нанять профессионального инструктора на первые несколько дней. Он научит основным приемам катания и покажет, как правильно падать.

Учиться кататься можно индивидуально или в небольших группах — второй вариант всегда дешевле. Обычно четырех-пяти занятий по полтора часа достаточно, чтобы научиться спускаться со склона. Запланируйте по одному занятию на утро, чтобы до конца дня отрабатывать полученные знания на практике. Через пять-шесть дней вы уже будете выполнять все упражнения на автомате.

Читайте также:  Ночевка в палатке зимой - Как согреться без печки в лесу? Все возможные варианты

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

7. Приручаем подъемники

После того, как вы с ветерком спуститесь по склону, вам еще придется подниматься обратно. Изучите карту курорта и выберите подъемники, удобные для новичков — с малой протяженностью и небольшим уклоном.

В кассе у подножия нужно будет купить специальную карту — ски-пасс. Ее можно использовать как абонемент на определенное количество подъемов или положить на карту некоторую сумму. Ски-пасс прикладывается к турникету перед подъемником (как в метро).

На современных курортах можно встретить разные конструкции подъемников:

  • канатные — представляют собой веревку с пластиковыми упорами, бывают на склонах с небольшим уклоном и незначительной протяженностью;
  • бугельные — в виде палки, за которую нужно держаться, встречаются чаще всего, но у новичков зачастую вызывают сложности;
  • кресельные — поднимают повыше и подальше, на кресла обычно помогают сесть сотрудники подъемника;
  • гондольные — поднимают очень высоко и далеко, на учебных склонах их обычно не ставят.

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

8. Еще несколько лайфхаков и советов

  • Перед катанием немного разомнитесь, чтобы разогреть мышцы. Это поможет избежать судорог и растяжений.
  • Захватите на трассу небольшой перекус (шоколад или энергетические батончики, орехи, сухофрукты) и термос с чаем или кофе.
  • Не катайтесь с рюкзаком. Дополнительный груз на спине скажется на осанке, и вам будет сложнее держать равновесие.
  • Носите с собой карту горнолыжного курорта. На ней указаны не только подъемники и спуски, но и пункты первой помощи, кафе и другие важные локации.

Если в первый раз встаете на лыжи или сноуборд — пошаговая инструкция

Читайте также

— 25 приложений для идеального путешествия

— Чем занять себя в путешествии на поезде

— 4 места в России, где будущее уже наступило

Подпишитесь на нас, чтобы быть в курсе самого интересного о путешествиях по России

Фейсбук | ВКонтакте | Инстаграм | Одноклассники | Дзен | Яндекс.Чаты | ТикТок

Источник

Оцените статью
wfishing.ru
Добавить комментарий