“Дорожный фитнес”: Если Вы в пути и надо “размять кости”, как лучше?

Активный отдых

Привет

Многие из Вас путешествовали. И не для кого не секрет, что от долгого путешествия, сидение в одном положении, приводит к застою крови и снижение тонуса опорно-двигательного аппарата. И не важно, летите Вы на самолёте, едите ли на поезде, или путешествуете на своём автомобиле.

Я – автомобилист со стажем!

"Дорожный фитнес": Если Вы в пути и надо "размять кости", как лучше?

Проехал уже более . км. Исколесил пол Европы и России. И у меня есть личный опыт, как водителя и , им с Вам и делюсь!

Если Вы едите на Юг к морю и Ваша дорога от до км, то как я писал в предыдущей своей статье:

"Плечевые" или дорога на Юг: Как без проблем доехать до моря?

"Дорожный фитнес": Если Вы в пути и надо "размять кости", как лучше?

Вам желательно сделать остановку, на длительный отдых. Надо поспать 6-8 часов, потому, что "" более 12 часов просто опасно. Об этом Вам скажет любой профессиональный шофёр.

Ну, а если Вы решили проехать 400 – 800 км ""?

Вы в пути будете от 5 до 8 часов, а то и более! Поэтому Вам придётся периодически останавливаться, чтобы ""!

В одном положении тела рекомендуют быть не более двух часов.

Хотя и это время выдержать довольно таки не просто, вот поэтому всем профессиональным водителям междугородних автобусов, каждые 2 – 2,5 часа в пути рекомендуют остановку на 10 – 15 минут.

Что за это время можно сделать?

От застоя крови в малом тазу ( "") Вам помогут простые приседания!

Читайте также:  Как получить удовольствие от зимнего путешествия.

"Дорожный фитнес": Если Вы в пути и надо "размять кости", как лучше?

Приседайте так, чтобы колени не выходили за носки! Спина должна быть ровная, не сутультесь! Желательно выполнить 3 – 4 подхода по 15 – 20 раз до лёгкого утомления, а после 1 подхода в приседе делайте наклоны для поясницы! Чтобы "" сделайте несколько наклонов вперёд! Колени можно немного сгибать, чтобы снять напряжение с задней поверхности бедра. Выполните так же 15 – 20 наклонов и после небольшого отдыха () снова приступайте к приседаниям.

"Дорожный фитнес": Если Вы в пути и надо "размять кости", как лучше?

Так же неплохо сделать и наклоны в стороны,

"Дорожный фитнес": Если Вы в пути и надо "размять кости", как лучше?

Сделайте 20 раз вправо, а потом 20 раз влево. После этого сделайте вращения головой в каждую сторону по 10-15 раз и после такого же небольшого отдыха, как и в первом комплексе упражнений, повторите это ещё пару раз!

"Дорожный фитнес": Если Вы в пути и надо "размять кости", как лучше?

Плечевой пояс хорошо разомнут вращательные движения в плечевых и локтевых суставах.

"Дорожный фитнес": Если Вы в пути и надо "размять кости", как лучше?

Выполните эти нехитрые упражнения по подхода по повторений и Вы увидите насколько Вам станет легче!

ЗЛОЙ БЛОГЕР

Пишите в комментариях о чём ещё хотели бы узнать, а если статья понравилась поставьте

Источник

Леонид Лунев
Главный редактор , wfishing.ru
Увлекаюсь рыбалкой с детства. Постоянно использую все виды рыбалки на различных водоемах России. Сейчас готов делиться всеми любителями рыболовства в интернете.

Оцените статью
wfishing.ru
Добавить комментарий